წიწიბურას დიეტა წონის დაკლებისთვის: მენიუ თითოეული და 7 დღის განმავლობაში

წონის დაკლებისთვის, წიწიბურაზე უფრო ნაზი და ეფექტური დიეტა არ არსებობს. ეს არის ჭარბი წონის მოშორების სწრაფი და მარტივი გზა. ეს ხელს უწყობს სხეულის ფორმების გამოსწორებას ნებისმიერ ასაკში, თუნდაც ნელი მეტაბოლიზმით. დიეტური მენიუს მთავარი ინგრედიენტია წიწიბურას ფაფა. იგი შერწყმულია სხვადასხვა პროდუქტთან, სასურველია დიეტური.

დიეტური მენიუს მთავარი ინგრედიენტია წიწიბურას ფაფა

წიწიბურას დიეტის დროს მაღალ შედეგებს განსაზღვრავს მარცვლეულის სასარგებლო თვისებები, აგრეთვე შერჩეული მენიუ, რომელიც არ შეიცავს სწრაფ ნახშირწყლებს. ამ დიეტის დროს ორგანოები იღებენ ყველაფერს, რაც ენერგიის შესავსებად სჭირდებათ, მაგრამ იწყება რთული ლიპიდების დაშლის პროცესი, რომლებიც წელზე, დუნდულებზე, ზურგზე და თეძოებზეა განთავსებული.

ასევე იწყება ჭარბი სითხის გაყვანა, რომელიც ცალიულიტისა და შეშუპების კატალიზატორია. წიწიბურა მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, შესანიშნავად აკმაყოფილებს შიმშილს, ამიტომ სხეული არ გრძნობს სტრესს და არ იწყებს კალორიების დაგროვებას "რეზერვში". შედეგად, გუნება-განწყობილება, გარეგნობა უმჯობესდება, ქსოვილები იწმინდება ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან, ნორმალიზდება საჭმლის მონელება და სარკეში ანარეკლი აღარ იწვევს სტრესს, არამედ სასიამოვნოა.

წიწიბურას უპირატესობები

არსებობს უამრავი ჯიშის წიწიბურას დიეტა. ეს შეიძლება იყოს მარტივი მონო-დიეტა ან რთული დიეტური კომბინაციები. წიწიბურა ლიდერია სხვა ჯანსაღ მარცვლეულთა შორის, რადგან ის შეიცავს ყველაზე სასარგებლო ვიტამინებს და მინერალურ ნაერთებს. ეს ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას და წონის სწრაფ დაკლებას, სიმსუქნის ყველაზე მძიმე სტადიებშიც კი.

წიწიბურას ბურღული შეიცავს სასარგებლო ელემენტებს:

  • ოქსიალური და ლიმონმჟავა ანადგურებს ყველა მეტაბოლურ პროცესს;
  • ვიტამინები, მინერალები აუცილებელია ორგანოების ნორმალური მუშაობისთვის;
  • ბუნებრივი ბოჭკო თვისობრივად ასუფთავებს ნაწლავის ტრაქტს;
  • ამინომჟავები და ომეგა ცხიმოვანი მჟავები უჯრედულ დონეზე აახალგაზრდავებს სხეულს და აძლიერებს გულს;
  • მცენარეული ცილა აუცილებელია კუნთოვანი ბოჭკოების და ენერგიისთვის;
  • ბუნებრივი სახარიდები და სახამებლის გაჯერებული ქსოვილები, დიდხანს აჩენს სისავსის შეგრძნებას და უზრუნველყოფს ჯანმრთელი უჯრედების ნორმალურ ზრდას.

მოხარშული წიწიბურა ძალიან ნოყიერია, მაგრამ ეს ხელს არ უშლის მას წონის დაკლებაში. დიდი ხნის განმავლობაში, ბურღულეულის ნელი ნახშირწყლები იშლება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში, რაც უზრუნველყოფს გლუკოზის საკმარის რაოდენობას. ეს არის შესანიშნავი შემცვლელი ტკბილი და სახამებელი საკვები.

რთული ბოჭკოვანი წიწიბურასგან, თავის მხრივ, მოქმედებს კუჭში და ნაწლავებში, როგორც ღრუბელი, ხსნის ტოქსინებს და ჭუჭყიანი საკვები ნარჩენებს.

წიწიბურას დიეტის საფუძვლები

რთული ნახშირწყლებითა და ბოჭკოებით მდიდარი მარცვლეული არ იწვევს მწვავე შიმშილს.

წიწიბურას დიეტის საფუძვლები

ეს აჯანსაღებს ადამიანს მაღალი ხარისხის, დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ იმისათვის, რომ მნიშვნელოვნად დაიკლოთ წონა ასეთ დიეტაზე, უნდა დაიცვათ გარკვეული წესები:

  1. უმჯობესია წიწიბურა მოხარშოთ მდუღარე წყალში და დიდი ხნის განმავლობაში არ მოხარშოთ, ის დარჩება თბილ ადგილზე დილამდე და მიირთმევთ საუზმეზე, მოსახერხებელია სპეციალური თერმოსის გამოყენება საჭმელად;
  2. უმჯობესია მარცვლეულის მარილი არ მოაყაროთ მომზადების დროს და არ დაუმატოთ ცხიმი, მარგარინი ან კარაქი, საკმარისია კერძის გემო გააუმჯობესოთ მწვანილის დახმარებით;
  3. დალიეთ საკმარისი რაოდენობის უბრალო წყალი, ის წინასწარ გაწმენდილია ფილტრში, მოცულობა არის მინიმუმ 2-2, 5 ლიტრი დღეში;
  4. არ არის რეკომენდებული ჭამა ძილის წინ;
  5. მწვავე შიმშილის აღმოსაფხვრელად შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიმე კაკალი, ხმელი ხილი, მწვანილი, დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი.

დიეტოლოგები რეკომენდაციას იძლევიან წიწიბურას დიეტადან თანდათანობით, თანდათანობით დაამატეთ დაბალკალორიული კერძები. მთავარია, არ დაუბრუნდეთ უსარგებლო საკვებს, სწრაფი კვებას და საღამოს არ მიიღოთ ზედმეტი ჭამა. დიეტა, რომელიც დაფუძნებულია წიწიბურაზე, გრძელდება 3 დღიდან ერთ კვირამდე.

ზოგი ადამიანი მარხვის დღეს ირჩევს მოხარშულ წიწიბურას და ატარებს მას კვირაში ერთხელ დეტოქსიკის გასაწმენდად.

წიწიბურას მონოდიეტის უარყოფითი მხარეები

მარცვლეულის მკაცრ დიეტას აქვს თავისი ნაკლი. ბევრისთვის მენიუს მკაცრი შეზღუდვები არ ჯდება. დასაშვებია მხოლოდ მოხარშული წიწიბურას ჭამა მარილის გარეშე, დალიოთ მწვანე ან შავი დაუმუშავებელი ჩაი.

შედეგად, სხეული არ იღებს მნიშვნელოვან ნივთიერებებს, ხანგრძლივი დიეტის დროს იწყება ენდოკრინული ჯირკვლების მუშაობის დარღვევა. უმჯობესია წიწიბურას დიეტაზე არ იჯდეთ 2 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში. მაშინ ცხიმის დაყრის პროცესი შეიძლება უბრალოდ შეწყდეს.

სხვა ვიტამინები და მინერალები საჭიროა მარცვლეულის შემადგენლობის გარდა, სათანადო ფუნქციონირებისთვის. თუ არ მიიღებთ ნარკოტიკებს მათი შინაარსით, შეიძლება ვიტამინის უკმარისობა და ანემია გამოვლინდეს თავბრუსხვევის, სისუსტის, შაკიკის სახით.

ზოგიერთ ადამიანს, ვისაც მონო-დიეტა აქვს, ჯანმრთელობის მდგომარეობა გაუარესებულია, დეპრესია იწყება, ქრონიკული დაავადებები ან ფსიქო-ემოციური დარღვევები უარესდება.

წონის დაკლების უპირატესობები წიწიბურაზე

ყველა წესის დაცვით, წიწიბურას დიეტა ხელს უწყობს წონის შემცირებას, ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, იმუნური ძალების გაზრდას, სხეულის გაახალგაზრდავებას და გარე მონაცემების გაუმჯობესებას. დიეტური კვების სხვა მეთოდებთან შედარებით, წიწიბურას დიეტა:

  • ხსნის შეშუპებას;
  • აჩერებს საჭმლის მონელების დარღვევას და გულძმარვას;
  • აუმჯობესებს გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას;
  • იცავს ვირუსებისგან;
  • ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას;
  • აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას ქსოვილებში;
  • ასუფთავებს ღვიძლს ტოქსინებისა და შხამებისგან;
  • ხელს უწყობს ცხიმების უფრო სწრაფად დაშლას;
  • აშორებს ნარჩენ პროდუქტებს და საშიშ ქოლესტერინს.
წიწიბურაზე წონის დაკლების უპირატესობები

ერთი-ორი კვირის შემდეგ მოხარშულ წიწიბურაზე დერმისა და თმის მდგომარეობა უმჯობესდება და გუნება-განწყობილება უმჯობესდება. ფაფა მარტივად და მარტივად მოსამზადებელია, იაფია და იყიდება ნებისმიერ სუპერმარკეტში ან უახლოეს ბაზარში.

ფიზიკური დატვირთვის გარეშე, ის საშუალებას გაძლევთ წონაში დაიკლოთ კვირაში 5 კგ-მდე. ასეთი წონის დაკლების ტექნიკა იდეალურია ვეგეტარიანელობის მიმდევრებისთვის.

რა უნდა ამოიღონ მენიუდან

მნიშვნელოვანია ფქვილის, მარილიანი და ტკბილი საკვების დიეტადან მთლიანად გამორიცხვა წიწიბურას დიეტის დროს. ეს არ ნიშნავს, რომ ძალიან მოგიწევს შიმშილი. წიწიბურა საკმაოდ კმაყოფილია და თუ მას ჩაშუშულ ბოსტნეულს ან სხვა ინგრედიენტებს დაუმატებთ, სხეული სტრესს არ განიცდის.

არ მიირთვათ ტკბილი და გაზიანი სასმელები, კომფორტული საკვები, ასევე მაკარონი, თეთრი პური, ბოსტნეულის სახამებელი და ბოსტნეული და ტკბილი ხილი - ბანანი, ყურძენი, ნესვი.

რომელი პროდუქტებია ნებადართული

იმისათვის, რომ გაამარტივოთ წიწიბურას დიეტის მოთმინება, შეგიძლიათ განებივრდეთ შემდეგი საკვებით:

  1. უცხიმო კეფირი;
  2. ჯერ კიდევ უბრალო წყალი;
  3. დაუშაქრებელი მწვანე ჩაი;
  4. ყველა ჯიშის ვაშლი;
  5. ხელნაკეთი უცხიმო იოგურტი.

დიეტის დროს უმჯობესია მიიღოთ ვიტამინის და მინერალური დანამატები, რათა მინიმუმამდე შემცირდეს ზიანი იმავე ტიპის ცუდი დიეტისგან.

რომელი სასმელებია შესაფერისი

ექსპერტები გირჩევენ სუფთა, უბრალო წყლის დალევას ნებისმიერი დიეტის დროს. იგივე ეხება წიწიბურას მონოდიეტას და მის ჯიშებს. სხვა სასმელებია უშაქრო ყავა, უშაქრო მწვანე ან შავი ჩაი, ახალი წვენები. აკრძალულია თაფლის ან შაქრის დამატება, ჩანთებიდან წვენის დალევა.

რამდენი წიწიბურა შეგიძლიათ მიირთვათ დღეში

წიწიბურას მსუბუქი დიეტა დამატებითი ინგრედიენტებით ითვალისწინებს დღეში 150-250 გრამი დაუმუშავებელი ფაფის მოხმარებას. ეს საკმარისია დღეში, რომ შიმშილი მთლიანად დააკმაყოფილოს. ეს მოცულობა საუკეთესოდ იყოფა 3-4 ულუფად. უცხიმო იოგურტი ან კეფირი შესაფერისია როგორც შუადღისას snack ან snack.

მწვანე წიწიბურას დიეტა

არ მოაყაროთ წიწიბურა საჭმლის მომზადებისას. ასევე აკრძალულია სხვადასხვა ხელოვნური სანელებლები, სოუსები, გემოვნების სტაბილიზატორები. თუ სუფთა ფაფა საერთოდ არ მოგწონთ, დაამატეთ მშრალი ან ახალი მწვანილი, ცოტაოდენი ნიორი.

როგორ სწორად მოვამზადოთ დიეტური წიწიბურა

წიწიბურას მომზადების სწორი გზა არის დიეტის ეფექტურობის გასაღები. ყველაზე სასარგებლოა მარცვლეულის დიდი ხნის განმავლობაში არ მოხარშვა, ვინაიდან საკვები ნივთიერებების, მინერალებისა და ვიტამინების ნაერთების უმეტესობა იკარგება. ბურღული წინასწარ გარეცხილია და ადუღებული წყლით ასხამენ.

ჭურჭელი მჭიდროდ არის დაფარული სახურავით, შეფუთული პლედში და დატოვონ ინფუზია მთელი ღამის განმავლობაში. ჭამე ფაფა მეორე დილით. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური საკვები თერმოსი.

წიწიბურას დიეტის მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში

წონის დაკლების ეს სისტემა 5-6 კგ ზედმეტი ცხიმის დაკარგვაში დაგეხმარებათ:

პირველი დღე: სუპი ბოსტნეულის ბულიონით კარტოფილის, მოხარშული ქათმის კვერცხის, წიწიბურას, სტაფილოს და კომბოსტოს სალათის გარეშე, ვინეგრეტა. ნებადართულია სალათების სეზონზე ლიმონის წვენი ან ზეითუნის ზეთი.

მეორე დღე: უცხიმო ხაჭო (100-150 გრ), წიწიბურა, ჩაშუშული ბოსტნეული, კომბოსტო ისპანახით და ახალი პომიდორით.

მესამე დღე: გამომცხვარი გოგრა, წიწიბურა, რამდენიმე ქლიავის ნაჭერი, მჭლე წითელი ბორში.

მეოთხე დღე: გამომცხვარი ვაშლი, წიწიბურა, მწვანილი, მოხარშული asparagus, მოხარშული ქათმის ფილე.

მეხუთე დღე: წიწიბურა მარილის გარეშე, ფორთოხლის, კივის და ანანასის ხილის ნაზავი, მოხარშული უცხიმო თევზის ნაჭერი, თევზის ბულიონის თეფში, ბროკოლის სალათი.

მეექვსე დღე: მჭლე წვნიანი ქათმის ბულიონში მაკარონისა და კარტოფილის გარეშე, მოხარშული კვერცხი, წიწიბურა, ახალი კიტრი, მოხარშული ლობიო, უცხიმო კეფირი.

მეშვიდე დღე: თქვენს მიერ არჩეული ახლად გამოწურული წვენები, გაზავებული უბრალო წყლით, წიწიბურათი.

შვიდდღიანი მენიუ არ შეიცავს საჭმლის საჭმელებს. ფიზიკური ვარჯიში ხელს შეუწყობს ცხიმის წვას, მაგრამ განსაკუთრებით დიდხანს, რადგან სხეული უკვე დასუსტებულია.

როგორ დავიხრჩოთ შიმშილი

წიწიბურა არის გულწრფელი პროდუქტი, მაგრამ მას ყოველთვის არ შეუძლია მთლიანად ჩაახშოს შიმშილის გრძნობა, განსაკუთრებით თუ ეს არის მკაცრი მონო-დიეტა. ასეთ სიტუაციებში, დიეტოლოგები გირჩევენ მსუბუქი საკვების მიღებას, მაგალითად, კლასიკური ვარიანტია ჭიქა უცხიმო კეფირი. ნატურალური იოგურტი, ვაშლი, უცხიმო ყველის ნაჭერი, მშრალი გარგარის ან ქლიავის რამდენიმე ცალი შესაფერისია. ფქვილს და შაქარს ვერაფერს გააკეთებთ.

მწვანე წიწიბურას დიეტა

სპეციალური ტიპის წიწიბურა - მწვანე ბირთვით. ის ძალიან სასარგებლოა და მდიდარია აუცილებელი ნივთიერებებით, რომლებიც წონის დაკლებას უწყობს ხელს. ამ ტიპის წიწიბურას ბირთვები არ არის დამუშავებული, ამიტომ იგი უფრო ეფექტურია წონის დაკლებისთვის. მწვანე წიწიბურა ასევე მდიდარია ნელი ნახშირწყლებით, ბოჭკოებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანმრთელობას და ორგანიზმის დეტოქსიკაციას.

რამდენი წიწიბურა შეგიძლიათ მიირთვათ დღეში

წიწიბურა, განსხვავებით კლასიკური მუქი ყავისფერიდან, არ არის ორთქლზე მომზადებული და მოხარშული, არამედ დაფქულია ფხვნილად და ნედლეულად მოიხმარენ. სავსებით შესაძლებელია მისი შებერვა სახლში. პირველი გასროლა უნდა გამოჩნდეს, შემდეგ პროდუქტი მზად არის გამოსაყენებლად. Sprouted მწვანე წიწიბურა ემატება ბოსტნეულის mix სალათები, კეფირი. ზოგიერთი კომბოსტო მიიღება ცარიელი კუჭის ქვეშ.

გაწმენდის წიწიბურას დიეტა (ვიტამინი)

ეს არის შესანიშნავი დეტოქსიკის ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ მავნე ნივთიერებები მხოლოდ ერთი კურსით. ამ მენიუში წიწიბურა კომბინირებულია ქლიავით, მოცვით, ახალი კივით, ანანასით, ვაშლით, ციტრუსის ხილით და ვიტამინებით და ანტიოქსიდანტებით მდიდარ სხვა ხილთან ერთად. მართლაც შესაძლებელია ფიჭვის ან კაკლის დიეტაში დამატება. წიწიბურა ორთქლზე აცხელებენ თერმოსში და ჭამენ 4 სუფრის კოვზს დღეში 3-4-ჯერ.

ორკვირიანი წიწიბურას დიეტა ცელულიტის წინააღმდეგ

ცელულიტის ქერქი იქმნება არა მხოლოდ ჭარბწონიან ქალებში, არამედ ძალიან გამხდარებშიც. ძალიან რთულია ორმოს და სისუსტის მოშორება, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ წიწიბურა. ანტიცელულიტური დიეტა წიწიბურაზე უზრუნველყოფს მავნე, ცხიმიანი და მაღალ ნახშირწყლოვანი საკვების სრულ უარყოფას.

ფაფის გარდა, თქვენ უნდა მიირთვათ ახალი ბოსტნეული, უშაქრო ხილი და დალიოთ მცენარეული ჩაი უშაქროდ. საჭმლისთვის შესაფერისია თხილი, თესლი (გოგრის თესლი), რძის პროდუქტები. სალათები და სხვა კერძები არა მარილით, არამედ ზეითუნის ზეთით ან ლიმონის წვენით. ასეთი დიეტისთვის წიწიბურა ადუღებენ მდუღარე წყალს. მენიუში შედის მოხარშული ქათმის მკერდი, უმი ბოსტნეული და ხილის ნაჭრები.

წიწიბურა პლუს სოიოს სოუსი

ეს შესანიშნავი არჩევანია მათთვის, ვისაც უყვარს უხვი საკვები. სოიოს სოუსი არა მხოლოდ მწნილის აგენტია, არამედ ხელს უწყობს ლიპიდების დაწვას. დამატებითი ინგრედიენტი უნდა იყოს მაღალი ხარისხის ალაოთი, ლობიოთი, წყალთან და მარილთან ერთად. სხვა დანამატები საზიანოა ორგანიზმისთვის.

წიწიბურა ასევე ორთქლდება, როგორც დიეტის სხვა ვარიანტებში. სოუსი დაუყოვნებლივ არ ემატება, მაგრამ დაუყოვნებლივ ჩაასხით ფირფიტაში. მისი დღიური მაჩვენებელია 1 სუფრის კოვზი. სასმელ რაციონს ემატება უბრალო წყალი, მცენარეული ინფუზია, უცხიმო კეფირი, მწვანე ჩაი. მიირთვით დიეტური იოგურტი.

წიწიბურას დიეტა ბუნებრივი თაფლით

დიეტა წიწიბურასა და ტკბილ თაფლთან ერთად ძალიან რეალურ შედეგებს აჩვენებს. ის განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში და ხელს უწყობს წონის დაკლებას 6-7 კგ-ით. წიწიბურას ფაფა ტრადიციულად ორთქლდება. გარდა ამისა, დაამატეთ უბრალო წყალი და კარგი თაფლი მეფუტკრეობისგან.

წიწიბურას დიეტა ბუნებრივი თაფლით

ის მთვრალია უზმოზე, განზავებულია ჭიქა უბრალო წყალში. თაფლით ტკბილი წყალი ასევე გამოიყენება შუადღის ჩაისთვის და ძილის წინ.

წიწიბურას ხილის დიეტა

ეს არის ჯანსაღი და გემრიელი წონის დაკლების სისტემა, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას, კვებავს სხეულს სასარგებლო ვიტამინებით და მინერალებით. არ შეიძლება ველოდოთ, რომ წონა მკვეთრად დაეცემა, მაგრამ სხეული არ განიცდის მწვავე სტრესს. ხილს მიირთმევენ საუზმედ ან დაამატებენ ფაფებს ბლოკად.

რაოდენობა დღეში - არაუმეტეს 2 ხილისა. სჯობს, ძილის წინ არ მიირთვათ. ნაყოფს მიირთმევენ მთლად, დაჭრიან პატარა ნაჭრებად და უმატებენ იოგურტს ან კეფირს. ზოგი მათ ღუმელში აცხობს; გრეიფრუტს და ვაშლს განსაკუთრებული გემო აქვთ.

წიწიბურას დიეტა ხმელი ხილით

ჩირი არის გლუკოზის და ვიტამინების მნიშვნელოვანი წყარო. ორთქლზე მომზადებულ წიწიბურასთან ერთად, ისინი საშუალებას გაძლევთ დაანგრიოთ ლიპიდები და უკეთესად მოირგოთ ფიგურა, დიდი დისკომფორტისა და მწვავე შიმშილის გარეშე.

ხმელი ხილი ემატება წიწიბურას ფაფას. ერთი კვირის განმავლობაში ასეთ საკვებზე ისინი 4-5 კგ-მდე იკლებენ. ფინიკის, ლეღვის, ქლიავის, გამხმარი გარგარის ჭამას მცირე ულუფებით და ცალკე, საუზმედ. რა თქმა უნდა, ერთ წიწიბურაზე დიეტა საუკეთესო შედეგებს აჩვენებს, ხმელი ხილით კი პროცედურა ბევრად უფრო სასიამოვნოა და სტრესს არ იწვევს.

წიწიბურა ბოსტნეულით წონის დაკლებისთვის

ბოსტნეული და მოხარშული წიწიბურა ენაცვლება ერთმანეთს, ანუ ბოსტნეული, რასაც მოჰყვება წიწიბურას დღე. და ეს შეიძლება გაკეთდეს რამდენიმე კვირის განმავლობაში. ამავე დროს, შიმშილის მძიმე შეტევები არ აწამებს. დაამატეთ სალათები ბოსტნეულით და ახალი მწვანილებით. ისინი სვამენ უბრალო წყალს, მცენარეულ ინფუზიებს, ვარდის არომატს, ხილის დეკორაციებს. ბოსტნეული გამოიყენება მოხარშული ან ახალი.

მაგალითად, მწვანე სალათი, გახეხილი ჭარხალი, ბოსტნეულის ნაზავი, კომბოსტოს ან სტაფილოს სალათი. მათ მიირთმევენ გასახდელის გარეშე ან ზეითუნის ზეთით ასხურებენ.

ხაჭო-წიწიბურას დიეტა

დიეტური ხაჭო შესანიშნავი დამატებაა წიწიბურას კლასიკური დიეტისთვის. ის ხელს უწყობს სისავსის გრძნობის შენარჩუნებას დიდი ხნის განმავლობაში და ანაზღაურებს კალციუმის და სხვა საკვები ნივთიერებების ნაკლებობას.

ეს ფერმენტირებული რძის პროდუქტი არ შეიცავს მავნე ცხიმებსა და კონსერვანტებს. წიწიბურა ღამით ორთქლდება. უცხიმო ხაჭოს ნაწილი იყოფა რამდენიმე მიღებაზე.

დიეტა წიწიბურასა და კეფირთან ერთად

ეს არის საყვარელი წონის დაკლების საყვარელი ვარიანტი. ფერმენტირებული რძის სასმელი, რომელიც ყველასთვის ცნობილია, პოპულარობით სარგებლობს დიეტოლოგებს. ის ეხმარება გაუმკლავდეს ზედმეტ ცხიმებს, ნორმალიზებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს, აუმჯობესებს დერმის მდგომარეობას და აძლევს ძალას.

დიეტა წიწიბურასა და კეფირთან ერთად

კეფირისა და წიწიბურას თაიგული ოპტიმალურია წმენდისა და წონის დაკარგვის, სამკურნალო და დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. წიწიბურა მწიფდება ცალკე მდუღარე წყალში, ხოლო კეფირი ცალკე სვამს. ზოგი წიწიბურას ასხამს და დაჟინებით მოითხოვს კეფირს და ჭამს დღის განმავლობაში.

წიწიბურას მწვანე ჩაის დიეტა

ეს ტანდემი ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის და სხეულის მოკლე დროში ფორმირებისთვის. დაიცავით ასეთი დიეტა 3-5 დღის განმავლობაში. უმჯობესია მოამზადოთ ძლიერი ჩაის სასმელი, უმჯობესია ხარისხის ჩაის ფოთლებისგან და არა ჩაის პაკეტებისგან.

სურვილისამებრ დაამატეთ ერთი წვეთი თაფლი ან დაფქვილი ჯანჯაფილი. ნებადართულია მენიუს დივერსიფიკაცია მოხარშული ქათმის მკერდი, ბოსტნეულის მოჭრა, უცხიმო გამომცხვარი თევზი.

როგორ გამოვიდეთ სწორად წიწიბურას დიეტიდან

ეს ძალიან მნიშვნელოვანი მომენტია წონის დაკლების დროს. დამატებითი ფუნტი სწრაფად ბრუნდება, თუ მიიღებთ ძველ მენიუს რულონებით, თეთრი პურით და კომფორტული კერძებით. დაშლისა და ხელახალი წონის მომატების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია საკვების კალორიულობის თანდათანობითი გაზრდა, ხოლო ფიზიკური დატვირთვის გაზრდა.

გარე ლაშქრობა, ველოსიპედით სიარული, საცურაო აუზი და სპორტული დარბაზი ძალიან სასარგებლოა. სასურველია, ძილის წინ არ იკვებოთ ზედმეტი საკვებით, მენიუში არ შეიტანოთ ტკბილეული, ფქვილი და შებოლილი ხორცი.

უკუჩვენებები წიწიბურას დიეტის დასაწყისში

ნაჩვენებია წიწიბურას მონოდიეტა, თუ გაქვთ შემდეგი დაავადებები:

  • ანთება მუცლის ღრუში;
  • თირკმლებისა და ღვიძლის დარღვევები;
  • კლიმაქტერული პერიოდი;
  • გულსისხლძარღვთა პათოლოგიები;
  • კუჭ-ნაწლავის დარღვევები;
  • სხვადასხვა ტიპის დიაბეტი.

არ არის რეკომენდებული დიეტური მენიუს დაცვა ქალებისთვის, რომლებიც მეძუძურ და ორსულობენ. ისინი ძალიან ფრთხილად იყენებენ დიეტას, თუ არსებობს კუჭის მომატებული მჟავიანობა, ჰემოგლობინის დაბალი დონე.