სასმელი დიეტა 7, 14 და 30 დღის განმავლობაში

წყალი სასმელი დიეტისთვის

დიეტის დალევა ეფექტური მეთოდია წონის სწრაფად დასაკლებად და ორგანიზმის გასასუფთავებლად მასში შემავალი ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან. მაგრამ ის გულისხმობს ჭარბი ცხიმების დაწვის მკაცრ გზებს და, შესაბამისად, შეუძლია ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას და არა სარგებელს. დიეტის დაწყებამდე უნდა გაეცნოთ მის თვისებებს, მიმართოთ ექიმს.

დიეტის არსი

იდეა ისაა, რომ ადამიანი მოიხმარს მხოლოდ თხევად საკვებს, და შეზღუდული რაოდენობით. ეს ქმნის სტრესულ სიტუაციას სხეულისთვის. ასეთი მკაცრი ზომების შედეგად, ჭარბი წონა უფრო სწრაფად მიდის, ვიდრე დამზოგავი დიეტის დროს.

გარეგნობის ისტორია

სასმელი დიეტა დიდი ხანია გამოიყენება, თუმცა ზუსტად არ არის ცნობილი ვინ და როდის გამოიგონა. პოეტი ჯორჯ ბაირონიც კი ვარჯიშობდა ასეთ მარხვაზე, რათა არ გამსუქებულიყო, საიდანაც ცხადია, რომ ტექნიკა ერთ საუკუნეზე მეტია არსებობს.

წესები და პრინციპები

  1. აუცილებელია მყარი საკვების თავიდან აცილება, ყველაფერი მოიხმარენ ექსკლუზიურად თხევად.
  2. პროდუქტები არის ჯანსაღი, დაბალკალორიული, უცხიმო.
  3. კვება უნდა იყოს წილადი - დაახლოებით 5 -ჯერ დღეში.
  4. ფიზიკური აქტივობა უნდა შემცირდეს ან გაუქმდეს, რადგან შიმშილობის დროს შეიძლება გაიზარდოს სისუსტე.
  5. რეკომენდებულია ვიტამინებისა და თევზის ზეთის დალევა ისე, რომ დიეტა დაბალანსებული იყოს.
  6. საჭიროა განავლის მდგომარეობის მონიტორინგი, თუ ყაბზობა მოხდება, მაშინ დაგჭირდებათ საფაღარათო საშუალებების დალევა.
  7. დიეტა არ უნდა გაგრძელდეს თვეზე მეტ ხანს და უნდა განმეორდეს არა უმეტეს წელიწადში ერთხელ. მიუხედავად იმისა, რომ მარხვის დღეების დალევა უფრო ხშირად შეიძლება.

რა ხდება სხეულში დღის განმავლობაში და კვირაში 30 დღემდე

სასმელის ყოველთვიური დიეტა არის სერიოზული გამოცდა სხეულისა და გონებისთვის, ამიტომ ღირს წინასწარ მომზადება იმისთვის, რასაც უნდა ველოდოთ, რათა ასეთი შეგრძნებები არ იყოს ძალიან შოკისმომგვრელი.

Პირველი დღე

ერთ -ერთი უმძიმესი. სხეული სტრესის ქვეშ იმყოფება, შიმშილის შეტევები ძალიან ძლიერია.

მესამე დღეს

გარდამტეხი მომენტი, როდესაც შიმშილი იწყებს ჩაცხრობას, მაგრამ მარხვის გვერდითი მოვლენები ვლინდება გულისრევის, სისუსტის და აპათიის სახით. განწყობა უარესდება, შესაძლებელია მოულოდნელი ცვლილებები, გაიზარდოს დაღლილობა, ძილიანობა.

პირველი ათწლეული

სხეული საბოლოოდ აღდგება ახალ პირობებში, მაგრამ ჯანმრთელობის მდგომარეობა შეიძლება იყოს ცუდი: შინაგანი ორგანოების გაწმენდის გამო ხდება კუჭის დისკომფორტი და გულისრევა. ამ პერიოდის განმავლობაში შესაძლებელია წონის დაკლება 10 კგ -მდე, რის გამოც ხდება კანის დაღლა.

სასმელის დიეტაზე კანის დაღლილობა წონის სწრაფი დაკლების გამო

მეორე ათწლეული

არსებობს მუდმივი ან თითქმის მუდმივი დისკომფორტი ღვიძლში და თირკმელებში, შეიძლება დაიწყოს ყაბზობა. თუ ყაბზობა არ შეჩერდება 10 დღეზე მეტ ხანს, შიმშილობა უნდა შეწყდეს.

მესამე ათწლეული

თუ განავალი დაუბრუნდა ნორმალურ მდგომარეობას, მაშინ კანი ხდება უფრო ღია და სუფთა, თუმცა ამ ეტაპზე სხეულში ცხიმის ნაკლებობის გამო შეიძლება დაიწყოს კანი. შიმშილის გრძნობა თითქმის უნდა გაქრეს, მაგრამ დისკომფორტი მაინც იგრძნობა.

დიეტის ეფექტურობა

შედეგი ყოველთვის არ ვლინდება დაუყოვნებლივ; შიმშილობის დასაწყისში სხეული გამოხატავს უკმაყოფილებას ასეთი სერიოზული შეზღუდვების გამო. განწყობა და მდგომარეობა ცუდი იქნება, მაგრამ თუ ამას წარმატებით გაუძლებთ, მაშინ დაახლოებით მესამე დღიდან დაიწყება დამოკიდებულება. სხეული მოწესრიგდება, შიმშილი ჩაცხრება. პირველი 7 დღის განმავლობაში სხეული იწმინდება ზედაპირულად, შინაგანი ორგანოები იწმინდება მეორე კვირაში, ხოლო თვის მეორე ნახევარში ხდება უჯრედების გაწმენდა.

წონის დაკარგვის სქემა:

დრო კილოგრამები გადმოაგდეს
1 დღე 1-1, 5 კგ
1 კვირის 5-6 კგ
3-4 კვირა 15-20 კგ

დიეტის მომზადება

აუცილებელია ექიმის შემოწმება უკუჩვენებების გაუქმების მიზნით. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა მიიყვანოთ თავი დიეტაში ჩაძირვაში. რამდენიმე კვირით ადრე გამორიცხულია ალკოჰოლი, სოდა, ცხიმიანი, ფქვილი, ტკბილი საკვები. ორი დღით ადრე, ღირს საკვებზე გადასვლა ბოსტნეულისა და ხილის კერძებით, მარცვლეულით, ბულიონით.

რა არის დასაშვები სასმელი დიეტის დროს

თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ პროდუქციის შეზღუდული ასორტიმენტი. ყველა ალკოჰოლი, მოხარშული და ხსნადი ყავა, კაკაო, შეფუთული წვენი, ნებისმიერი სოდა, შაქრის შემცველი სასმელები დაუყოვნებლივ გამორიცხულია.

წყალი

წყალი აუცილებელია დიეტაში.

წვენები

შესაძლებელია მხოლოდ ბუნებრივი ახლად გაჟღენთილი წვენები, ბოსტნეულის წვენები.

ბულიონები

ნებისმიერი მჭლე ბულიონი მისაღებია.

Lean ბულიონი დიეტა სასმელი დიეტა წონის დაკარგვა

Რძის პროდუქტები

ნებადართულია უცხიმო რძის პროდუქტები.

კოცნა და კომპოტები

შეიძლება მოხმარდეს, თუ ისინი უშაქროა.

ჩაი

შეგიძლიათ გამოიყენოთ უშაქრო ხილის ჩაი.

ყავა

ყავა მთლიანად უნდა გადააგდოთ.

მისაღები პროდუქციის ცხრილი:

ჯერ კიდევ წყალი
ბოსტნეულის ბულიონი
უცხიმო ხორცის ბულიონი
ხილის ჩაი
კეფირი, რძე 2. 5% -მდე
კოცნა, კომპოტები, კენკრის დეკორქციები
ახალი წვენი

სრულად ან ნაწილობრივ შეზღუდული პროდუქტები

გამორიცხულია ყველა ცხიმოვანი, შაქრის შემცველი, მაღალკალორიული საკვები, მყარი საკვები.

შემიძლია ალკოჰოლის დალევა?

ალკოჰოლი უნდა გამოირიცხოს დიეტადან, არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლური სასმელები დიეტადან ერთი კვირით ადრე და ერთი კვირის შემდეგ.

ალკოჰოლის აკრძალვა სასმელი დიეტის ერთ -ერთი მნიშვნელოვანი წესია.

დიეტის ხანგრძლივობა

მაქსიმალური პერიოდია 30 დღე, ასეთი ხანგრძლივი მარხვა შეიძლება განმეორდეს მხოლოდ წელიწადში ერთხელ, მაგრამ განტვირთვისთვის შესაძლებელია მსუბუქი ვარიაციებიც.

სასმელი სამარხვო დღე

წელიწადში რამდენჯერმე შეიძლება დაინიშნოს ერთი სამარხვო დღე, რომლის დროსაც უმჯობესია გამოიყენოთ მხოლოდ წყალი, რათა უზრუნველყოთ სხეულის სრული გაწმენდა.

სამი დღის განმავლობაში

სამ დღეში შეგიძლიათ შეამციროთ წონა 5 კილოგრამით. ეს არის საშუალება, რომ სწრაფად დაიჭიროთ თავი მოვლენის წინ.

Პირველი დღე წყალი, 2 ლიტრი
Მეორე დღე უცხიმო რძის სასმელები (კეფირი, იოგურტი)
დღე მესამე ახლად გაჟღენთილი წვენები

5 დღის განმავლობაში

ვინაიდან დიეტა მხოლოდ 5 დღე გრძელდება, შეგიძლიათ გააკეთოთ ერთი და იგივე მენიუ ყოველდღე. ყოველი ხუთი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ ბოსტნეულის სუპები ხორცის ბულიონით, რძე შეირყა რძით ნაყინით, ხილის დანამატებით, ნებისმიერი ახლად გაჟღენთილი წვენებით.

7 დღის განმავლობაში

შვიდდღიანი მარხვის კვების ვარიანტები შეიძლება განსხვავებული იყოს. უმჯობესია შეცვალოთ თქვენი კვების პარამეტრები ყოველდღიურად. ყველაზე ეფექტურ ვარიანტად ითვლება:

Პირველი დღე რძის
Მეორე დღე ხორცის ან ბოსტნეულის ბულიონები
დღე მესამე ნატურალური წვენები
დღე მეოთხე ჩაი, შეიძლება იყოს ლიმნით ან რძით
დღე 5 კოცნა
დღე მეექვსე კომპოტები
მეშვიდე დღე შვრიის ჟელე

10 დღის განმავლობაში

ეს უკვე საკმაოდ გრძელი დიეტაა, რისთვისაც მოგიწევთ წინასწარ მომზადება, როგორც ყოველთვიური. მენიუ იგივეა, რაც სხვადასხვა ხანგრძლივობის დიეტებისთვის, დამატებით რეკომენდირებულია ყოველ დილით დალიოთ ჭიქა შვრიის ბულიონი, რომელიც გაწმენდს სხეულს. მნიშვნელოვანია, რომ არ დაემორჩილოთ მარილის სასმელების ცდუნებას, უმჯობესია გამოიყენოთ სანელებლები ბუნებრივი ბალახებისგან. ამ ხანგრძლივობის დიეტაში არ არის მკაცრი მენიუ; თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი მისაღები პროდუქტი თქვენი შეხედულებისამებრ.

14 დღის განმავლობაში

14 დღიანი მენიუ იყოფა შემდეგნაირად.

დღე პირველი, მერვე რძის სასმელები
მეორე დღე, მეცხრე ბულიონები
დღე მესამე, ათი ბოსტნეული, ხილის წვენები
დღე მეოთხე, თერთმეტი ჩაი
დღე მეხუთე, მეთორმეტე კომპოტი
დღე მეექვსე, მეცამეტე კოცნა
დღე მეშვიდე, მეთოთხმეტე ნატურალური წვენები

მიზანშეწონილია დალიოთ ხილისა და ბოსტნეულის ნარევი დღის მიუხედავად, რათა უზრუნველყოთ საკმარისი ვიტამინები. თქვენ ასევე უნდა დალიოთ მინიმუმ 1. 5 ლიტრი წყალი დღეში.

30 დღის განმავლობაში

დიეტის 30 დღის განმავლობაში, მისი მკაცრი დაცვით, შეგიძლიათ დაიკლოთ 15-20 კილოგრამი წონა. წონის ამ მნიშვნელოვანმა დაკარგვამ შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე და დისკომფორტი. ამ შემთხვევაში, ღირს დიეტის შეწყვეტა ან მისი დარბილება.

კვირის შვიდი დღიდან თითოეული ირჩევა განსხვავებული კვება, რომელიც მეორდება ყოველკვირეულად მთელი თვის განმავლობაში.

მენიუ 30 დღიანი დიეტისთვის:

Დღეს Პროდუქტის ტიპი დეტალები
ერთი ცილოვანი საკვები რძე არ არის უფრო ცხიმიანი, ვიდრე 2. 5%
2 ბოსტნეულის სუპები ნებისმიერი ბოსტნეულიდან ასარჩევად
3 ხილისა და კენკრის პროდუქტები ნებისმიერი ახლად გაჟღენთილი წვენი და ახალი წვენები
4 კომპოტები დამზადებულია ახალი კენკრისა და ჩირისგან, შაქრის გარეშე
ხუთი კოცნა შესაფერისია მხოლოდ ახალი ხილისა და კენკრისგან დამზადებული ჟელე
6 შვრიის ჟელე შვრიის ფაფისგან მოხარშული კოცნა
7 უფასო ნებისმიერი წინა ვარიანტიდან არჩევანის გაკეთება ან კომბინაცია

სხვა სახის სასმელი დიეტა

ზოლიანი: სასმელსა და ბოსტნეულს შორის მონაცვლეობა

ზოლიანი დიეტის დროს, სასმელის დღეები იცვლება ბოსტნეულის დღეებით. ბოსტნეულის დღეებში შეგიძლიათ მიირთვათ მყარი საკვები მსუბუქი საკვებისგან (მძიმე ბოსტნეული, როგორიცაა კარტოფილი დაუშვებელია). ერთის მხრივ, ასეთი დიეტა უფრო ადვილია, ვიდრე დალევა, მაგრამ მეორეს მხრივ, ნაკლებად მშიერ დღეებში, უფრო მეტია დაშლის რისკი.

შოკოლა სვამს

წონის დაკლების ეს მეთოდი იძლევა 7–7 კილოგრამის დაკარგვას 3-7 დღეში. თქვენ არ შეგიძლიათ დარჩეთ მასზე 15 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში. დიეტაში შედის: კაკაო, მოხარშული უცხიმო რძეში, უშაქრო ცხელი შოკოლადი და სასმელი წყალი. ერთ დღეში სვამენ 7 -მდე ჭიქა კაკაოს ან შოკოლადს, ასევე მინიმუმ ორ ლიტრ წყალს. ეს არის სერიოზული შერყევა სხეულისთვის და ასეთ დიეტას ბევრი უკუჩვენება აქვს.

ცხელი შოკოლადი შოკოლადის სასმელის დიეტის დიეტაში წონის დაკარგვისთვის

ვაშლის სმა

იდეა არის ჭამოთ 5 ვაშლი ყოველდღიურად და დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი, რაც თქვენ შეგიძლიათ შეიტანოთ თქვენს დიეტაში. როგორც წესი, ასეთი მარხვა გრძელდება ხუთ დღემდე.

წყალზე მარხვა

ეს არის წონის დაკარგვის მკაცრი ვარიანტი, რომელიც გამოიყენება იმ შემთხვევაში, თუ სასწრაფოდ გჭირდებათ რამდენიმე კილოგრამის დაკლება. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ წყალი, მინიმუმ 2 ლიტრი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი მინერალური წყალი ან დალიოთ სასმელი: დაასხით ორი ლიტრი წყალი ორი ლიმნის მასაში, ერთი კაიენის წიწაკა და ოხრახუში, ან, ჯანჯაფილის ფესვი, კიტრი, ლიმონი და პიტნა. ბულიონი უნდა დაჟინებით მოითხოვოს რამდენიმე საათის განმავლობაში.

ჩაის დიეტა

გამოიყენება ნებისმიერი ჩაი: შავი, მწვანე, წითელი, მცენარეული. არ გამოიყენოთ ეს მენიუ ერთზე მეტხანს.

კეფირის დიეტა

ჩვეულებრივ ის მხოლოდ ერთი დღის განმავლობაშია მოწყობილი და ხდება უცხიმო კეფირზე ან სასმელ იოგურტზე. ეს საშუალებას გაძლევთ განტვირთოთ და გაასუფთაოთ სხეული, მაგრამ ეს არ მოითხოვს დიდ გამძლეობას - თქვენ უნდა გაძლოთ მხოლოდ ერთი დღე. შერჩეული სასმელის გარდა, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1. 5 ლიტრი ჩვეულებრივი სასმელი წყალი.

კეფირი სასმელის დიეტის სამარხვო დღისთვის

ბულიონის დიეტა

შეგიძლიათ დალიოთ ნებისმიერი უცხიმო ან უმარილო ბულიონი. თქვენ შეგიძლიათ დარჩეთ ასეთ დიეტაზე ერთიდან სამ დღემდე, არ დაივიწყოთ სასმელი წყალი.

როგორ გამოვიდეთ და გავაერთიანოთ შედეგი

გასასვლელი უნდა იყოს გლუვი და გაგრძელდეს ორჯერ მეტი, ვიდრე თავად დიეტა. თუ მარხვა გაგრძელდა 30 დღე, მაშინ გასვლა გაგრძელდება კიდევ 2 თვის განმავლობაში. ნაცნობი პროდუქტები თანდათანობით შემოდის დიეტაში. მყარი საკვები ემატება ცოტ -ცოტა. იმისათვის, რომ დაკარგული კილოგრამები უკან არ დააბრუნოთ, ღირს გააგრძელოთ თავი შეიკავოთ ყველაზე მავნე და მაღალკალორიული საკვებისგან: ტკბილი, ფქვილი, შემწვარი და ცხიმიანი.

როგორ არ დაარღვიოთ სასმელი დიეტა

ეს არის ძალიან მკაცრი დიეტა და არ არის რთული მისი გაწყვეტა, საჭიროა კარგი მოტივაცია ამის თავიდან ასაცილებლად. თითოეული ადამიანისთვის განსხვავებულია:

  1. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ძველი ტანსაცმელი, რომელიც იყო პატარა, ისე რომ იქონიოთ სტიმული, რომ კვლავ მოერგოთ მათ.
  2. თქვენ ყოველთვის უნდა შეახსენოთ საკუთარ თავს, რატომ კეთდება ეს ყველაფერი და რა შედეგი მოჰყვება დიეტის შედეგად.
  3. ღირს საკუთარი თავის აღფრთოვანება საჩუქრებით და უფრო ხშირად წასვლა საინტერესო ღონისძიებებზე.

რა უნდა გააკეთოს დაზიანების შემთხვევაში

თუ ჯერ კიდევ შეუძლებელი იყო ავარიის თავიდან აცილება, მაშინ მოგიწევთ თავიდან დაიწყოთ. მაგრამ, ალბათ, დასაწყისისთვის ღირს დიეტაზე ყოფნა არა მთელი თვის განმავლობაში, არამედ, მაგალითად, ერთი კვირის განმავლობაში.

რატომ არ იკლებს წონა

თუ მარხვა სამ დღეზე მეტ ხანს გრძელდება და კილოგრამები არ გაქრება, მაშინ ან რაღაც არასწორად კეთდება (ღირს მოხმარებული საკვების გადახედვა და იმის გაგება, თუ რა არის მათში), ან არის გარკვეული უკუჩვენებები, რომელთა გარკვევაა საჭირო ექიმთან ერთად. ვიღაც სწრაფად იკლებს წონას, ვიღაცას უფრო მეტი დრო სჭირდება წონის დასაკლებად.

ფიზიკური აქტივობა დიეტის დროს

ასეთი მკაცრი დიეტის დროს ფიზიკური აქტივობა უნდა შემცირდეს - სხეულის დაღლილობა უკვე მაღალი იქნება და სპორტის თამაში სავსეა სრული ამოწურვით. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ დატოვოთ დაბალი დატვირთვები და შეხედოთ თქვენს მდგომარეობას.

თხევადი სასმელის დიეტის რეცეპტები

ქათმის ბულიონი

მოხარშეთ ქათმის მკერდი დარბილებამდე, ამოიღეთ ხორცი და გაწურეთ ბულიონი. დაძაბული ბულიონი შეიძლება დალიოთ. თუ ის ძალიან უხეშად გეჩვენებათ, შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანილი, მაგრამ თავი შეიკავოთ მარილისგან.

ხელნაკეთი იოგურტი

უცხიმო რძე თბება 85 გრადუსამდე, სასურველია წყლის აბაზანაში. მას შემდეგ, რაც გაცივდება 41-45 გრადუსამდე. ამავდროულად, მაწონი თბება და რძეს ურევენ. მასა უნდა შეიყვანოთ ერთი დღის განმავლობაში. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგურტი იოგურტის მწარმოებელში ან მულტიკუკერში.

კენკროვანი და შვრიის ჟელე

კენკრა მიიღება თქვენი გემოვნებით (ახალი ან გაყინული), დაფქვით საცერში ან დაჭერით ბლენდერში, ადუღეთ 10 წუთის განმავლობაში წყალში, გაცივდით. ამის შემდეგ, სახამებელი იხსნება მცირე რაოდენობით კენკრაში და ეს ნარევი შეედინება დანარჩენ მოხარშულ კენკრაში. კისელი მზად არის.

შვრიის ჟელე რომ მოამზადოთ, საჭიროა ნახევარი ჭიქა შვრიის ფაფა და ცოტაოდენი დარიჩინი. დასაწყისში, ფანტელები უნდა გაშრეს ღუმელში - 10-15 წუთი. შემდეგ თქვენ უნდა დაასხით ფანტელები წყლით და მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ მოხარშეთ კიდევ 10-15 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ, მასა გაფილტრულია, დარიჩინი ემატება. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ნახევარი ჩაის კოვზი თაფლი.

კენკრის ჟელე არის ჯანსაღი კერძი სასმელის დიეტის დიეტაში

თურქეთის პიურე სუპი

მჭლე ინდაურის ფილე დაჭრილია ხორცის საფქვავში ან ბლენდერში, ხახვი და სტაფილო იხარშება, ბოსტნეულს ხახავს ხორცს, ასხამენ წყალს და ადუღებენ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.

ჭარხლის პიურეს წვნიანი

დაგჭირდებათ 300 გრამი ჭარხალი, 2 კარტოფილი, 1 სტაფილო და 1 ხახვი, 2 ნიახურის ღერო, ნიორი, 1 ვაშლი, ლიმონის წვენი, მწვანილი და სანელებლები. ხახვი, სტაფილო და ნიახური მოხარშულია წყალში, დანარჩენი ბოსტნეული გამომცხვარია ღუმელში (კარტოფილი ჯერ გახეხილია და დაჭრილი). გამომცხვარი ბოსტნეული მოთავსებულია ბულიონში და ადუღდება 5-7 წუთის განმავლობაში, ლიმონის წვენიც ემატება იქ. შემდეგი, მზა ბულიონი დაფქულია ბლენდერში.

გოგრის პიურე წვნიანი

დაგჭირდებათ 500 გრამი გოგრა, 1 სტაფილო, ნიორი და სანელებლები, მწვანილი. სტაფილო მოვხარშოთ 10 წუთის განმავლობაში. გოგრა ამ დროს გამომცხვარ ღუმელშია. მას შემდეგ, რაც გოგრა ასევე იგზავნება ადუღებამდე, დანარჩენი ინგრედიენტები ემატება იქ. მზა მასა დაფქულია ბლენდერით პიურემდე.

გოგრის კრემის სუპი ლანჩისთვის სასმელი დიეტის მენიუში

გვერდითი მოვლენები და შესაძლო შედეგები

თუ მარხვა გადის ყველა წესს, მაშინ მთავარი გვერდითი ეფექტი არის სტრესი სხეულის რესტრუქტურიზაციის დროს. მიზანშეწონილია შეამციროთ დამატებითი დატვირთვები ამ დროის განმავლობაში და შეეცადეთ მაქსიმალურად დაისვენოთ. ზოგიერთი ადამიანისთვის, ერთი თვის კურსის შემდეგ, კუჭს არ სურს მყარი საკვების დაუყოვნებლივ მიღება. თქვენ უნდა გადავიდეთ მასზე თანდათანობით, დაწყებული ნაზი კერძებით.

როგორ შევუწყოთ ხელი სხეულს და შევამციროთ რისკები

იმისათვის, რომ დიეტამ გაიაროს მინიმალური პრობლემები, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, შეაგროვოთ ვიტამინის კომპლექსები და შეეცადოთ დაიცვათ თავი სტრესული სიტუაციებისა და მძიმე ტვირთისგან.

რამდენად ხშირად შეგიძლიათ იჯდეთ ამ დიეტაზე

30 დღიანი დიეტა უნდა განმეორდეს არა უმეტეს წელიწადში ერთხელ; სასმელი სამარხვო დღის მოწყობა შესაძლებელია ყოველთვიურად.

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

დიეტის უპირატესობა ის არის, რომ ის არა მხოლოდ ათავისუფლებს ზედმეტ კილოგრამებს, არამედ წმენდს ორგანიზმს ტოქსინებისგან. ის ახალისებს ადამიანს გარედან და აჯანსაღებს მას შინაგანად. აუმჯობესებს ნაწლავების, კუჭისა და სხვა შინაგანი ორგანოების მუშაობას. როდესაც დაასრულებთ დიეტის სრულ კურსს, სხეული იწმინდება უჯრედულ დონეზე.

მთავარი მინუსი ის არის, რომ შიმშილობა შეიძლება არ გააუმჯობესოს, მაგრამ გააუარესოს ჯანმრთელობის მდგომარეობა. თუ რეკომენდაციები სრულად არ არის დაცული, ქრონიკული დაავადებები შეიძლება გაუარესდეს. დაბალანსებული დიეტის არარსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში დარღვევები. უფრო მეტიც, ასეთი დიეტა არის ძალიან სტრესული და შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ფსიქიკურ მდგომარეობაზე.

უკუჩვენებები

დიეტა უკუნაჩვენებია კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებების, ღვიძლისა და თირკმლების დაავადებების და გულ -სისხლძარღვთა სისტემის მქონე ადამიანებისთვის. აუცილებელია დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის, ორსული ქალებისთვის, შეშუპებისკენ მიდრეკილებისთვის დიეტის დალევისგან თავის შეკავება.

ექიმებისა და დიეტოლოგების მიმოხილვები

ექიმები და დიეტოლოგები უფრო უარყოფითად ეკიდებიან ასეთ ექსტრემალურ შეზღუდვებს. ჯანსაღი ცხოვრების წესი მოიცავს სრულიად დაბალანსებულ დიეტას, რაციონში ყველა საჭირო ვიტამინისა და მინერალის სავალდებულო ჩართვას, ცილებისა და ნახშირწყლების მოხმარებას საჭირო რაოდენობით.

ნებისმიერი შიმშილობა არის სტრესი სხეულისთვის, რაც იწვევს სხვა საკითხებთან ერთად შიმშილისა და სტრესის ჰორმონების გამოყოფას, რომლებიც ანადგურებენ სხეულს. ასევე, შიმშილს შეუძლია დააჩქაროს ორგანიზმში არსებული ნეგატიური პროცესები და დაავადებები. ძალიან ხშირად აუცილებელია იმ ადამიანების მკურნალობა, ვინც ასეთი დიეტა გაიარა ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე.

თუ არ არსებობს მკაცრი უკუჩვენება ასეთ დიეტაზე, ექიმი არ კრძალავს მას, მაგრამ ძნელია იმის მოლოდინი, რომ ის გვირჩევს ასეთ დიეტას. ამავდროულად, აუცილებელია ექიმთან წასვლა გამოკვლევისთვის, სანამ გადაუდებელ წონის დაკლებას დაიწყებთ.

წონის დაკარგვის შედეგები და მიმოხილვები

  • "მე ვვარჯიშობ მარხვით წელიწადში ერთხელ გაზაფხულის სეზონზე, რათა მოვემზადო ზაფხულისთვის. სამ დღეში ვიღებ შედეგს 4-5 კგ.
  • "ერთხელ გავატარე სასმელის დიეტის სრული კურსი 30 დღის განმავლობაში და დავიკელი 10 კგ. რა თქმა უნდა, თავიდან რთული იყო და მე ნამდვილად მინდოდა რაიმე ტკბილი, მაგრამ შემდეგ ეს უფრო ადვილი გახდა. ახლა ვცდილობ შევინარჩუნო ფორმა ამდენი წონის მომატების გარეშე და ხანდახან მოვაწყო სასმელის სამარხვო დღე. "
  • "მე შემიძლია დავკარგო 12 კგ 30 დღეში. ტესტი მკაცრია, მაგრამ შედეგი ღირს. მართალია, მნიშვნელოვანია, რომ ჯანმრთელობა იძლევა! თქვენ არ უნდა დაიცვათ დიეტა ექიმის ნებართვის გარეშე. "